タイプ別不眠対策

お酒を飲まないと寝れないを改善しよう

「お酒を飲まないと眠れないので、ついつい・・・」と言った方は本当に多い様です。私も不眠時お酒にたより、寝ていました。毎日ビール2ℓから3ℓ!寝酒をする様になってから直ぐこの量を飲んだわけでは無いですよ!

お酒を飲まないと寝れないを改善しよう

睡眠薬の副作用で体が怠い重いと感じた時の対策方法

睡眠薬は不眠時、速効性があり効果の実感しやすいお薬ですが、副作用が出やすい点が厄介ですよね!私も睡眠薬を飲み眠ると100%の確率で翌日の、だるさ、重さ、集中力の無さが、起きてからお昼くらいまで感じていた為、非常に厄介でした。なので心の底から「睡眠薬を飲みたくない、睡眠薬無しで眠りたい」と日々思っていました。医師に聞いても、ネットで調べても

○睡眠薬が残っている為、睡眠時間を長くする

睡眠薬の副作用で体が怠い重いと感じた時の対策方法

うつと不眠対策

うつ病初期またはうつ病を寛解した後でも不眠だけはのこる人も多いのではないでしょうか?私も不眠症からはじまりうつ病⇒寛解⇒不眠だけはのこるといった状態でした。病院の先生も「うつ病後不眠だけのこる人は多いですよ」と仰っていたので多いのだと思います。
睡眠薬を飲めば眠れるのですが、睡眠薬を飲見続けるのも抵抗がありますよね。この様な悩みに対して私なりの不眠対策方法を記載したいと思います。この方法で全ての方の不眠が解決するとは言えませんがうつ不眠の経験者として対策方法を伝えたいと思います。因みに私の不眠の種類は中途覚醒です。少しだけ入眠障害もあります。

うつと不眠の体験談と私なりの対策方法

興奮して眠れない時の対策

興奮して眠れないって時ありますよね!1日だけならば良いのですが定期的に眠れないのであれば辛いですよね!そんな時にお勧めの方法は、リラックスしながら眠りにつく事です。「リラックス出来ないから困っているんじゃないか!」と言われそうですが眠る前にリラックスする方法はあります。時系列ににその方法を記載していきますね!

興奮して眠れない時の不眠対策方法

禁酒してから不眠

禁酒初期は不眠(眠れない日々)が続く人は多いでしょう。私も禁酒初期は眠れない日々を送っていました。原因はいくつか有るみたいで、1、今まで脳をアルコールの力で、強制的に眠らせていた為、自然な眠りにつく事が難しくなっている。

禁酒してから不眠といった方へ対策と体験記

お勧めのギャバサプリメント

ギャバが入っているサプリメントを飲むとストレス対策になる?確かに私自身ギャバが入っているサプリメントを飲むとホッとした気持ちになりますしリラックスした気持ちになります。またストレスを緩和する事で睡眠の質が上がり睡眠の質が上がる事により日常生活する上で様々なメリットを生みます。睡眠の質を上げると、集中力が上がったり、ホルモンバランスが改善され肌が綺麗になったりと良い事だらけなのですが何故ギャバがストレスを軽減させ睡眠の質を上げるのか?疑問に思う方もいると思うので次に記載します。

お勧めのギャバサプリメント