睡眠やサプリメントの知識

睡眠薬と睡眠サプリどっちがおすすめ?

不眠症に悩んでおり、睡眠薬か睡眠サプリどちらかの服用を検討されている方に向けて 実体験をもとにメリットデメリットも含めて記載していきます。 参考になれば幸いです。

睡眠薬と睡眠サプリどっちがおすすめ?

自律訓練法

「眠れない、眠れない→あーーーーー」不眠症ってかなり辛いですよね!私も経験したので良くわかります。眠れないから余計に焦り興奮し眠れないの悪循環!この様な時どうすれば良いのでしょうか?私の経験談になりますが、私はカウンセリングを定期的に受けていました。そこでカウンセラーの先生に不眠についても相談していました。

眠れない時にお勧め!自律訓練法やり方

睡眠に必要な栄養素10種類と睡眠に良い食べ物など

睡眠に必要な栄養素は足りていますか?良質な睡眠を取る上で効果が期待できるとされている栄養素があります。

具体的には

睡眠に必要な栄養素10種類と睡眠に良い食べ物など

良質な睡眠を取る為に必要な4つの事

良質な睡眠を取る為には日常生活においてもやらなければいけない事は沢山有ります。ここでは時系列に良質な睡眠を取る為にやって置いた方が良い事を記載していきたいと思います。

良質な睡眠を取る為に必要な4つの事

睡眠と入浴

睡眠とお風呂の関係・・・この関係は切っても切れない縁の様な関係!わかりづらく言ってしまいましたね(笑)良質な睡眠を取る上で大切な関係と思って下さい。

良い睡眠を取る為の入浴方法

セロトニンサプリメント

セロトニンサプリといいますか、トリプトファンを含むサプリメントの紹介です。セロトニンは体内で作りだされるのですが、その材料となるトリプトファンが無ければ、セロトニンはできません。

お勧めのセロトニンサプリメントと注意点

不眠症に効くハーブまとめ

不眠症って辛いですよね!私も不眠症だった頃があり、大変辛い思いをしました。「寝れない」からくるストレスは大きなものでそのストレスがまた悪循環になり、より一層「寝れない」といった負のスパイラルに陥ります。睡眠薬を飲めば寝れるものの翌日のだるさや日中眠たいといった副作用も表れる為、私は睡眠薬を飲まずに眠れる方法を色々探し試していました。その中で私自身良かった効果があったと思える不眠対策は、睡眠サプリと自律訓練法なのですが、今回は睡眠サプリにも良く含まれている不眠対策に効果が期待できると言われるハーブをまとめてみました。参考になれば幸いです。

不眠症に効くハーブまとめ

クワンソウが入っているお勧めのサプリメント

私は不眠症になりその対策として色々行ってきました。有酸素運動、日光浴、睡眠薬、睡眠サプリどれも有効なのですが、睡眠薬は副作用が強い為私には合いませんでした。その中で私が個人的に最もお勧めする方法はクワンソウの入ったサプリメントを飲む事です。クワンソウの入ったサプリメントを飲み自律訓練法を行う事で不眠対策が出来る様になりました。まずクワンソウについて説明すると

クワンソウが入っているお勧めのサプリメント